Con la llegada de la ola de calor es importante prestar especial atención a nuestra alimentación para cuidar la piel de forma adecuada. Nutrióloga recomienda consumir frutas y verduras ricas en agua, antioxidantes y vitaminas para proteger la piel de los efectos nocivos del sol.

Las frutas cítricas como limas, naranjas, limones y la sandía son ricas en vitamina C y A, por lo que son ideales para mantener la piel hidratada y ayudar en la producción de colágeno.

Los tomates, además de ser un alimento básico en la dieta, se destacan por ser una excelente fuente de licopeno, un antioxidante que ayuda a reducir el impacto de los radicales libres sobre la piel.

Un snack ideal son los frutos secos como nueces, almendras y avellanas que contienen vitamina E, así como los arándanos que tiene antioxidantes como las antocianinas y es rica en vitaminas A, C y E.

Las verduras como zanahorias, calabazas y espinacas son ricas en betacaroteno, un antioxidante que ayuda a proteger la piel y mantenerla sana.

“Los rayos del sol provocan que nuestro cuerpo genere radicales libres, y estos alimentos contrarrestan estos efectos y no tengamos problemas con la piel”, explicó la nutrióloga Nayeli Espinosa.

Asimismo, la especialista recomendó evitar el consumo de alimentos procesados, fritos y ricos en azúcares y grasas saturadas, ya que pueden contribuir a la aparición de problemas en la piel, como el acné y la deshidratación.