¿Por qué nos cuesta tanto volver al trabajo o a clases? Descubre por qué el cerebro se resiste al cambio y cómo “engañarlo” para sobrevivir al regreso a la rutina.

Este 13 de abril, muchos alumnos regresaron a clases en Guanajuato, así como empleados a sus oficinas y centros de trabajo, experimentando una sensación de irritabilidad, cansancio, desánimo o incluso, depresión.

“A esto le vamos a llamar el Síndrome Post-Vacaciones, en donde la añoranza es seguir en lo cómodo, en la despreocupación, ¿con qué nos conecta esto? Con el estado en el vientre materno”, expresó la psicóloga, Minerva Salcedo.

Explicó que ambas sensaciones son similares: tanto en el vientre materno como en las vacaciones, estamos en un estado de paz, refugio y comodidad.

Sensación de malestar al finalizar los días de descanso

El dormir y despertar tarde altera los horarios del descanso ya establecidos, además, disminuye la demanda cognitiva y predomina la recompensa inmediata.

Una vez regresando a la cotidianidad, se presentan cambios en el ritmo cardiaco, en la activación cognitiva y en el sistema motivacional ante el cambio brusco del regreso al trabajo o a la escuela, lo que se interpreta como un “malestar”.

“Nosotros los seres humanos, tenemos una resistencia al cambio, por eso nos cuesta trabajo volver a clase con el Síndrome Post-Vacaciones y necesitamos afrontarlo de una manera positiva”, indicó Minerva.

¿Cómo regresar a la rutina sin morir en el intento?

El tiempo y la anticipación es tu aliado, pues de acuerdo con la especialista, la transición entre las vacaciones y la rutina se debe realizar desde tres días antes para que el cambio no sea tan abrumador:

– Retomar los horarios de sueño
– Reinstalar actividades rutinarias
– Retomar el flujo de energía

“Eso sería una buena estrategia para irlos pasando de nuevo a la energía rutinaria, porque muchas veces lo hacen de golpe de dormirlos temprano una noche antes de ir a la escuela”, dijo.

Al ingresar a la oficina o al aula, señaló la importancia de hacer pausas para externar lo emocional: platicar entre compañeros o con el mismo profesor la dinámica en las vacaciones, y con ello, hacer más llevadero el regreso a lo cotidiano.

Minerva Salcedo, psicoterapeuta explicó que el ser humano tiene una resistencia al cambio.