Mónica Palacios Orozco, Directora de Otorrino Solutions Bajío, explicó que conciliar un sueño reparador por la noche, trae varios beneficios a la salud, entre los que destacan:

• Mayor energía y entusiasmo para comenzar el día y realizar actividades
• Mejora la memoria
• Mejora salud auditiva y mental
• Mejora la fluidez para hablar
• Ayuda a tener buen aliento

“Porque las hormonas solamente se segregan de noche, el cortisol y hormonas de crecimiento, sino duermes no hay hormonas para la tiroides, para la testosterona, para los ovarios, entonces lo resumo en una sola palabra, salud de todo tipo auditiva, mental, “

La otorrinolaringóloga, con certificación en trastornos en el sueño, microbiota y alimentación consciente, señaló que para tener estos beneficios es importante primero implementar hábitos de higiene de sueño, como por ejemplo, establecer un horario para dormir.

“Es decir 10 o 10:30 de la noche la gente debe empezar a apagarse, no a esa hora hacer ejercicio, no empezar a contestar celulares, no empezar a oír música, sino quiero estar enfermo y tener una buena memoria no envejecer tan rápido, tengo que tener un hábito de sueño, el sueño va de la mano con la salud”

Otro de los hábitos es cenar ligero, esto es básico para tener un sueño reparador, explicó Palacios Orozco.

“Hay dos cosas el cuerpo dice o reparo y elimino y quito lo que acabas de ingresar o limpio el cuerpo de todo lo que pasó durante el día es mejor que limpie el cuerpo para que al día siguiente tu hígado tu vaso tu riñón intestino no estén sobrecargados de la toxina que le enviaste ayer por eso el sueño es básico para tener salud”